Mirror tells the truth

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Every other day I am hitting the gym. As usual today I came back home from the gym. I was getting ready to take a shower but my eyes glued to my own naked body in the mirror on the closet door. It's not because I'm narcissistic but I noticed flabby love handler...

I spin so my leggs have become nicely toned. I also do push-ups, bench press, dip, and curl. So my upper body is toned. But I haven't done much for my love handle area. What kind of exercise makes love handler disappear? I also run beside spin, and my total body fat is pretty low. I'm actually slim/skinny. But today I found "left over" area on my body that I have overlooked for a long time.

There's this kind of machine to shed out the love handle area but we don't have this machine at our gym. Crunching on a Swiss ball does the same thing? Advice wanted!

全身鏡のススメ

2日に一度は行くフィットネスから帰宅。シャワーを浴びようと思って服を脱いだとこまではいつも通りだったんだけど、クローゼットのガラス張りになってるスライディング・ドアに全裸の自分が映っているのにシゲシゲと見入ってしまった。顔はシャワーを浴びる前後にシンクの前でまじまじ見ることがあるけど、全裸をお天道様の下にさらして眺めるっていうのは久々。こんなに全身を観察するなんて何年ぶりだろう。

まず気がついたのが、数ヶ月前から始めた自転車こぎのおかげで太ももが立派になったということ。足は結構発達してオシリもリフトアップ。大胸筋も順調だしバイセプトもtonedな感じでジム通いの甲斐あり。しかし！骨盤の上、腰回りのいわゆるlove handlerの辺りが弛んでる・・・。しかも前かがみになって皺をよせると、その脂肪が弛んだ感じがいっそう白日の下に。



腹筋は鍛えてるけど、腰回りって、そういや集中的な運動してないんだよなぁ。今晩はこれがショックで、毎晩の晩酌をする気になれずパス。やっぱ毎晩飲んでるお酒もこの皮下脂肪が蓄積される原因だよなぁ。それにしても盲点だったのが、運動にも「やり残し」部分が発生するってこと。自転車こいで走りこんだら全身の脂肪が消費されると思ったんだけど。。。特に部分的な筋肉を鍛えるエキササイズって、本当にその部分だけしか引き締まらないんだなぁ。

腰回りを引き締める良い運動って、誰か知らない？swiss ballに仰向けになって左右に腹筋とか？

こういう機械があるらしいけど、うちのジム施設にはないべー。